Keskustelimme lääkäri, biohakkeri ja dj Olli Sovijärven kanssa flow'sta laaja-alaisesti niin työn, biologian kuin musiikinkin näkökulmista. Jaksossa käsitellään ensin Ollin tapaa hahmottaa ja prepata flow'ta, jonka jälkeen pureudutaan syvemmin virtaavan työpäivän luomiseen sekä nikseihin, joiden avulla voimme optimoida biologiaamme tukemaan flow'ta ja tasaista energiantuotantoa. Lopuksi keskustellaan DJ:nä työskentelystä ja elektronisesta tanssimusiikista.
[01:45] Viimeisin flow-kokemus
[03:00] Miten hahmotat flow'n?
[04:00] Miltä flow tuntuu?
[06:47] Ylimääräisten ärsykkeiden kuormittavuus hermostolle
[08:00] Millaisten asioiden parissa pääset flow'hun?
[10:34] Kelailua neurofeedbackista
[12:20] Mielenkiintoisimmat flow-kokemukset [75:40]
[14:15] Erot asia vs. tarinapuheessa
[16:45] Asiapuhekin voi olla humoristista
[17:54] Liika itsekriittisyys ja dopamiinistimulaatio patoaa flow'ta
[20:50] Miten rakennat virtaavan työpäivän
[28:48] Kuuntele itseäsi, ei robottimaista kaavamaisuutta
[30:37] Lopeta ajoissa
[33:56] Havainnoinnin tärkeys ja mindfulness
[41:30] Tyhjän tilan tarpeellisuus
[46:00] Hyvän työympäristön luominen
[54:20] Työn ja flow'n biohakkerointi
[58:50] Miten tukea energiantuotantoa ja stressinhallintaa
[66:10] Nootroopit: Tiedosta mitä järjestelmää haluat tukea
[74:20] DJ:n flow
[90:53] Kenen kanssa haluaisit kokea flow'ta?
[93:30] Loppuwräpit ja kirjalahja
Kultainen keskitie / Aurea mediocritas
Sensory Processing Sensitivity
Välineet:
Ohjelmat ja nettisivut:
Examine.com (lisäravinnetietopankki)
Lisäravinteet:
Ihmiset:
Haluamme auttaa sinua pääsemään flow'hun. Saat kirjeessä viikottain vinkkejä, työkaluja ja näkökulmia miten työskentelet viisaasti, virtaavasti ja valmentavasti.
Maistiaisena ja introna sisältöihimme saat samalla 16-sivuisen Viisaan työn oppaan.