Flow'n edistäminen harrastuksissa

Jakson kuvaus

Jussi ja Lauri istahtivat etäyhteyden päähän keskustelemaan flow'n ilmentymisestä ja syventämisestä harrastuksissa. Teemaa lähestytään avaamalla ensin erilaisia flow'n lähteitä, tavoiteltuja tiloja sekä näihin liittyviä aktiviteetteja. Tämän jälkeen siirrytään keskustelemaan flow'n edellytyksiin liittyvästä teoriasta sekä sen soveltamisesta käytäntöön. Jakson lopuksi Lauri jakaa oman yleispalettinsa virtaavaan harrastamiseen ja Jussi avaa syvemmin lähestymistään tanssiin.‍

Show notes

[01:00] Jussin ja Laurin harrastustaustaa

[08:30] Flow'n lähteet, tilat ja niitä tuottavat aktiviteetit

[14:44] Haasteen ja osaamisen suhde

[22:54] Kirkas tavoite

[31:45] Välitön palaute

[38:07] Keskittynyt huomio

[48:18] Poistuminen itsen tieltä

[65:00] Laurin peruspaletti virtaavaan harrastamiseen

[74:00] Jussin lähestymistapa tanssiin

‍

Jakson oppeja

✔ Flow’n kultainen sääntö on taidon ja haasteen sopiva suhde

✔ Optimi ja maksimisuoritus ovat kaksi eri asiaa

✔ Aina harjoittelussa ei voi eikä tarvitse olla flow’ssa.

✔ Kirkas tavoite auttaa ankkuroimaan huomion olennaiseen. Epäröinti ja vaiheilu käynnistävät helposti analyyttisen mielen ja pudottaa siten flow’sta

✔ Puolittainen tekeminen ja oleminen ei palauta, eikä tuota täyttymystä

✔ Flow’ssa palautetta on enemmän ja se on parempaa: Päättelevä mieli ei ole yhtä lailla palautteen ”tiellä”, informaation käsittely on nopeampaa ja hahmontunnistus toimii tehokkaammin.

✔ Flow vaatii keskittynyttä huomiota, sillä poukkoilevan huomion tehtävänvaihtokustannus rokottaa tarvittavia resursseja

✔ Harjoittelun avulla voi oppia tunnistamaan flow’ta rikkovan negatiivisen kehän synnyn

✔ On kannattavaa opettaa itsensä kohtaamaan haasteet huumorilla puristamisen sijaan. Tämä ei kuitenkaan tarkoita negatiivisten tunteiden tukahduttamista.

✔ Flow’ssa hengitys helpottuu ↔ Helpottamalla hengitystä pääsee helpommin flow’hun

✔ Virtaavaan harjoittelun peruselementit: 1) Varattu aika ja tila 2) Asenne 3) Vahvan perustekniikan harjoittaminen ja sillälämmittäminen 3) Momentin kerryttäminen ja säilyttäminen 4) Laskeutuminen kun on vielä bensaa tankissa

‍